《知足常乐-足部健康100问》一书是谁出的？

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李晨玉，李钟颐。

《知足常乐-足部健康100问》是我国首部互动式足部健康科普图书，由国内包括足踝疾病、糖尿病足、运动医学、亚健康等领域 18位权威专家历时 15个月编写而成，主要内容包括科普知识、百问百答、案例分析三部分。

其中，科普知识分为知脚、护脚、养脚、足病与康复等，主要介绍足部的基础知识和老年人的足部变化、护脚健康提示、足部保健方法，以及老年人常见脚病介绍和养护建议等。

百问百答部分的 100个问题经前期调研，通过线上线下多渠道广泛征集，百万网友及读者互动参与，从海量问题中遴选了 100个涵盖面广、代表性强、关切度高的足部健康问题。

18位专家根据自己专业领域细分与擅长，分别对 100个问题进行了专业、科学、详尽的解答。案例分析则根据老年人实际案例和特有的生活场景，如修剪脚趾甲、睡前泡脚等，结合漫画的形式进行场景化呈现，同时邀请专家深入案例场景，分析案例中出现的诸多健康隐患，给出健康提醒和建议。

本书的出版将弥补国内老年人足部健康科普书籍短缺的现状，打造中国老年人足部健康科普旗舰图书品牌，让他们更加懂脚，更会用脚，更爱护脚，使更多的老年人及有足部困扰的人群获益，同时帮助他们走出家门，融入社会，拥有更健康、更幸福的晚年生活。

人体器官排毒时间表有没有科学原理？

科学是一个建立在可检验的解释和对客观事物的形式、组织等进行预测的有序的知识的系统，那么你对科学小知识了解多少呢?以下是由我整理关于科学小知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢! 科学小知识 科学小常识?暖水瓶为什么能保温? 暖水瓶的瓶胆，是由两层玻璃制成的，中间加层里的空气被抽掉后，里面就形成了真空。由于真空不容易传热，里面盛的水就不容易变凉。当我们把冰块放到暖瓶里时，暖瓶外边的热也同样不容易进到暖瓶内，冰块也就不容易溶化了。 科普知识 ?为什么空调能制冷? 目前，空调早已成为普通家庭必备的家用电器。也许你会问，空调是如何制冷的呢?其实，它是应用有关气体液体相互转变过程中的能量变化原理来进行工作的。 以前的空调器中使用的基本是氟利昂，现在使用的是氟利昂的替代物。当空调器中的氟利昂液体在蒸发器中蒸发时，就吸收空气中的热量，也就是使热空气变冷了。由于室内热空气是在空调器中的离心式风扇作用下通过蒸发器的，所以蒸发器就不断的流入热空气，又不断地放出?冷气?。 那么，蒸发后的氟利昂气体则么能又变成液体呢?这主要是由空调器压缩机来完成。压缩机将蒸发器流出的低压氟利昂气体收缩成高温高压的气体，这种气体再经过冷凝器降温，就逐步冷凝成高压液体，冷凝器中热量由轴流式风扇排出室外，高压液体再流经降压节流毛细管，变成低压液体后又流入蒸发器，就完成了一个工作循环。空调器内部就是这样不断循环，使室温逐步下降的。 如果把馒头放笼屉上蒸，应该是最上边屉里的先熟。因为水开了以后，水变成滚热的水蒸气，水蒸气比空气轻，它就往最上面跑，馒头就是靠这些滚热的蒸气蒸熟的。最上一层的屉最早接触水蒸气，时间也最长，所以，上边屉的馒头先熟。 身边科学?用笼屉蒸馒头哪一层先熟? 科普知识?馒头里为什么有许多小洞? 做馒头时一定要掺进一种叫酵母的东西，酵母在湿面团里生长繁殖，不断放出二氧化碳气体，二氧化碳气体越积越多，把面团给撑大了，里面就存了好多气泡。当馒头蒸熟以后，二氧化碳气跑掉了，在馒头里就留下了许多小洞。 为什么雨多瓜果就不甜了? 瓜果里除了水分以外，主要就是糖分了。光照充足，叶子就能通过阳光制造出很多糖分，多余的贮藏在瓜果里。如果在瓜果生长的过程中，阴天和 雨水 多，植物得不到足够的阳光，叶子造不出更多的糖分，瓜果就不甜了。 植物田园?夏天的中午为什么不能给花浇水? 夏天的清晨和傍晚，天气比较凉快，这时候给花浇水，土壤温度和水的温度差不太大，花儿不会受到伤害。到了中午，土壤里的温度也很高，要是忽然给花浇上凉水，一些花会经不住 温度的突然变化，也许很快会死掉的。所以，夏天浇花，一定要在清早或傍晚。 动物世界?海绵是动物还是植物? 不少人误以为海绵是植物，其实，它是一种非常原始的动物，属于无脊椎动物中的多孔动物门。由于身体柔软如绵，又多生活在海里，因而得名。 海绵已在海洋里生活了长达两亿年的时间。其种类多达一万多种。海绵形状多样，有扇形、球形、灯笼形、管状、瓶状、杯状等;色彩艳丽，有白色、红色、**、橘红、银灰等;体形从几毫米至十几米大小不等。全身由内向外两层细胞组成;体表有多达4千亿个小孔与体腔相同。通过布满全身的小孔内所生长的鞭毛摆动吸入海水，海水中的氧气、有机物、藻类等物质经过海绵体内的过滤，而后作为维生的养料被吸收。 海绵的分布很广，不仅遍布于从热带海洋到极地北冰洋的广阔海域，而且在河流湖泊中也随处可见它们的身影。海绵能分泌一种物质，能够杀死其周围水中的有害微生物，从而净化水质。它们体内所含的天然抗生素还能消灭结核杆菌，治疗风湿和神经系统疾病呢。 生命奥秘?感冒了为什么闻不出味来? 人得了感冒以后，鼻粘膜就会充血肿胀，有时把鼻子堵住出不来气，鼻子闻到的气味就会减少。而且，鼻粘膜充血肿胀以后，鼻涕也会增加，这些鼻涕盖在鼻粘膜上，就像盖了一层毡子，挡住了气味对嗅觉细胞的刺激。所以，人感冒了以后，就闻不出味来了。 生命奥秘?人肚子里为什么会长蛔虫? 蛔虫是寄生在人肚子里面的一种寄生虫。蛔虫卵经常随着粪便混到泥土里、生水里，而沾在蔬菜、瓜果上面。如果小朋友吃饭前不洗手，喝生水或瓜果前不洗干净，蛔虫卵就会被吃进肚子里。这样，人的肚子里就会长蛔虫了。 生命奥秘?人流泪时，为什么会流鼻涕? 我们的眼睛总是被眼泪湿润着。通过眨眼睛，把水分从眼头的小孔通过细管流到鼻子。平常眼泪不多，你不会感觉到。可是当你流泪多的时候，大量的泪水便从眼睛流到鼻子，这就成了鼻涕了。也就是说，眼睛和鼻子之间有一个小细管相遇。 生命奥秘?转圈儿为什么会头晕? 在每个人的内耳里，都长着管理人体平衡的器官，叫迷路。迷路里装有淋巴液，人体转动时，这些淋巴液会随着头的旋转而流动，向迷路的神经细胞发出信息，把人体运动状况 报告 给大脑。连着转圈时，迷路会因连续受刺激而过度兴奋，便发生头晕。生命奥秘?舌头为什么能尝出味来?

谣言：

人体器官有排毒时间，分别是：晚上9:00～11:00淋巴排毒；晚上11:00～凌晨1:00肝脏排毒；凌晨1:00～3:00胆排毒；半夜到凌晨4:00脊椎造血；凌晨3:00～5:00，肺开始排毒了；早晨5:00～7:00大肠排毒；早晨7:00～9:00小肠吸收营养。

辟谣：

人体器官并没有排毒时间！

首先，“排毒”并不是一个严谨的医学用语，是为了迎合人们追求长寿、健康愿景的说辞。假设人体真的存在“排毒”过程，那么肯定是代谢越快排毒效果越好。在晚上11:00～凌晨1:00这个睡觉时段，当人体休息、整个代谢都平缓下来，为何肝脏等器官的排毒却加强了呢？所以该说法站不住脚。

其实，所谓的人体毒素不过是体内多余的垃圾，其主要来源有两个：一是现代医学所说的食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留以及从环境中来的各种“污染物”在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。另一个是传统医学所说的糟粕，比如痰、浊、瘀等。而人的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善，根本无须刻意地去“按时排毒”。

肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官本身就是人体的代谢器官，我们只要注意正确的饮食、规律的生活、恰当的运动和健康的心态就可以了，额外的“排毒”只会增加身体的负担。要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少“毒素”摄入入手，例如不滥用药物（包括不滥吃“排毒养颜”保健品）、健康生活、科学饮水和运动，以促进新陈代谢。

辟谣专家：张骅 北京市和平里医院 主任医师

复核专家：金玫 首都医科大学附属北京中医医院 主任医师

出品人：科普中国-科学辟谣

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