颈椎病怎么治疗最好？

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颈椎病变，或表现出头晕，失眠，局部手臂麻木，或者头颈部肌肉僵硬，活动不灵活。应该选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，颈椎病为风寒湿邪所致，孝多治疗颈椎病是以祛风散寒、活血化淤为目的，遵循中医通则不痛的原理，从根本上治疗颈椎病。

针灸治疗

对于轻型的病例 ，只要适当休息，用一些消炎止痛药物如消炎痛等即可减轻症状，再辅以针灸、理疗等可以得到良好的疗效。 为限制颈部活动，可以佩带颈圈。一般症状在2周～1月内可以缓解。

运动治疗

应用其他方法积极锻炼颈肩部肌肉力量，增加颈椎后韧带及侧韧带的力量，避免颈椎体空间狭小造成脊髓压迫或者椎动脉压迫。 加强颈椎，肩部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展并治疗早期颈椎病。据调查，颈肩部肌肉韧带，力量大的人群中，颈椎病继续发作发展的几率下降了80%，所以，颈肩周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于颈椎病的早期治疗恢复有着重要的意义。

药物治疗

西药在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解 有一定的效果。中药对本病的治疗可起到对因治疗作用，但是口服中药，副作用也比较大，而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。

绝大多数的颈椎病 ，不需要开刀，保守治疗就可以恢复健康。

其他治疗方法

及时的发现颈椎病，并采取采取治疗方式，颈椎病的治疗应该以药物治疗为主，药物治疗要记住药物治疗始终是起到主导治疗的作用 。其他的治疗为辅助治疗，像牵引和理疗，只可能在一定程度上缓解颈椎病的症状。

保护方法

1、我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。

2 、一个舒服合适的枕头，可以给颈椎疼痛非常好的改善。

3 、在学习和工作的空档，要加强下身体的锻炼，毕竟身体健康了，得病的机会就小得多了。

4、 夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对颈椎非常不好。

5 、空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩，用四指按压颈椎部分并缓缓按压。

6、 中午午休时千万不要趴在桌子上睡觉，尽量的找个可以平躺的地方睡午觉。

7 、坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛。

8 、保护颈椎从小事开始，千万不要急，水滴石穿才是最好的。

有午睡习惯的人，有哪些坏处必须要知道，很容易惹祸上身？

在快节奏的现代社会中，午睡已经成为了不少人的习惯。然而，有些人会选择“天天午睡”，而有些人则从不午睡。那么长期下来这两者之间从健康角度来说到底有什么差别呢？是不是睡午觉一定是越多越好呢？

从健康的角度来讲天天睡午觉有二大优点：

首先，“天天午睡”的人每天都会在午餐后安排一段时间进行午睡，这有助于缓解疲劳，提高精力和效率。而“从不午睡”的人则可能会在下午感到疲惫，影响工作和生活质量。

其次，“天天午睡”的人可能会更加健康和长寿。研究表明，适当的午睡可以降低心血管疾病和其他健康问题的风险，同时还可以提高免疫力和抵抗力。而“从不午睡”的人则可能会更容易感到疲劳和紧张，从而影响身体和心理健康。请点击输入描述

虽然午睡有助于缓解疲劳和提高工作效率，但是如果过度，就会产生负面影响。如有些人发现自己经常午睡的人同样也容易出现上午精神不集中、下午疲劳无力的情况，甚至影响晚上的睡眠质量。这其中的原因就是睡午觉的姿势不正确。那么，正确的午睡方法是什么呢？

首先，时间要适当，一般来说，午睡时间不宜过长，最好控制在30分钟以内。如果时间过长，容易导致身体处于深度睡眠状态，醒来后会感到疲惫不堪。

其次，场所要选择合适。午睡最好在安静、舒适的环境中进行，避免嘈杂的环境或者光线过强的场所。

最后，重点说一下睡午觉的姿势。很多人喜欢趴在桌子上睡午睡，但是这时脖子长期处于前屈体位，脖子后方的肌肉在该体位下被拉伸，不能得到放松，当结束午睡时，后方肌肉已经过度疲劳了，很容易导致肌肉劳损，产生颈部肌肉酸痛的感觉。

最理想的午睡姿势，还是平躺在床上，枕着高度适中的枕头入睡。如果办公室没有这个条件，也可以购买比较高的、不易变形的立式午睡抱枕，在午休时双手自然垂抱抱枕入睡。

除此之外，还有一些小技巧可以帮助您更好地进行午睡。比如，在午饭后进行午睡可以更好地利用身体的自然节律；在进入午睡状态前，可以进行深呼吸或者冥想，帮助身体放松；在醒来后，可以进行一些简单的伸展运动，帮助恢复身体活力。

说了这么多睡午觉对于身体的好处，接下来我们另辟蹊径再看看这事在某些职场上给人的心里差别？

首先，“天天午睡”的人肯定是非常懒散的，每天都要睡上一觉才能精神抖擞地继续生活。而“从不午睡”的人，则可能是非常勤奋的，每天都要充分利用时间来学习、工作、健身等等。

其次，“天天午睡”的人可能会被认为是“慢性子”，因为他们总是拖拖拉拉的，不能及时完成任务。而“从不午睡”的人则可能会被认为是“急性子”，因为他们总是快马加鞭地完成任务，不给自己喘息的机会。

最后，“天天午睡”的人可能会被认为是“好吃懒做”，因为他们总是把时间浪费在睡觉和玩耍上。而“从不午睡”的人则可能会被认为是“工作狂”，因为他们总是把时间用在工作和学习上，很少有时间放松和娱乐。

看看如果在一个很卷的职场中，这午觉是睡了影响自己在老板心里的形象，最终影响到自己日 后的升迁，但是不睡对于身体健康又不好。真的叫人左右为难。但是对于这种情况我只想说一句话：“身体是革命的本钱，睡不睡午觉看自己的身体情况，如果一个企业连员工睡个几十分钟的午觉都要管的话，你也大可毫无留恋的选择离开了。”

很多人在中午休息的时候，都会选择睡午觉，以保证精力充足。其实午睡也是很有讲究的，如果没有一个好的习惯，很容易惹祸上身哦！那么午睡会有哪些坏处呢？

第一：睡觉姿势。多数人睡觉都是直接趴在桌子上睡觉，一觉醒来，会觉得脖子，肩膀，手臂和腰，哪哪都能不舒服，又麻又僵。有很多因为午睡姿势不正确的案例：一女士用手臂枕着头午睡，醒来后左手手腕却抬不起来，经过治疗发现神经受损，需要手术，否则会导致手腕畸形。我们可以在要后面摆上一块做点，桌上放一个抱枕，也可以准备一个U型枕。最好的是准备一个折叠床。

第二点：睡眠时间。午睡的作用主要是保证下午精力的充足，但是很多人都表示越睡越累，越睡越想睡。尤其是放假的时候，一觉睡到傍晚都觉得浑身没有力气，心里也特别难受。这是因为我们睡多了，午睡最佳时长是20分钟，最长不可以超过40分钟，要不热就会“睡不醒”，度下午的工作也会带来影响。

第三点：失眠者和低血压患者不宜午睡。失眠的人在晚上都会很难入睡，很迟才会入睡，所以白天会很困，想着白天补觉，但是中午睡了觉，晚上就更难睡着了，这样日复一日，对睡眠更加不利；低血压患者能不能睡午觉主要取决于环境，气温高的地方会加重低血压，对于心脑血管患者，午睡就等同于“慢性自杀”。

相比于坏处，午睡的好处更多，可以增强记忆力，可以消除疲惫，恢复我们的精力，还可以是心情舒畅，赶走抑郁情绪。

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