如何表达自己的愤怒

网上有关“如何表达自己的愤怒”话题很是火热，小编也是针对如何表达自己的愤怒寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1、首先要弄清楚你是因为什么而生气，是伤你自尊了，还是（他）她故意欺负你，看不起你。

2、弄清原因，想清楚应对的词语，来个反击，不要说没有主题的话，要一针见血的，有针对性，比如伤你自尊了，你可以冷冷地说“别太过分，注意个人素质”

3、用肢体语言也是可以表达愤怒的，横眉冷对，咬牙切齿等等，

4、再就是多用一些反问语，比如，你是不是感觉自己很伟大啊？你是不是感觉自己很聪明啊？你是不是感觉别人都是傻瓜啊？之类的

5、看你要发火的对象是谁，长辈就是错误批评了，也要受着，因为这样才能体现出你的水平，

最后记着，不管是什么情况，人不犯我我不犯人，人若犯我定给颜色，就没人轻易欺负你了

我看过一本关于心理学方面的书籍，中间的对愤怒的表达方式描述总结一下是分为两种表现形式的

第一种是直接发火，这种方式是普遍人群对待和自己教亲近的人会选择的方式，这种方式更有爆发力也会对自己和他人造成巨大的伤害

第二种是用缓和的方式发泄，比如怄气、拖延、郁闷等，一般我们面对比自己强大的人时，有时我们不好直接发火来表达我们的愤怒，于是会采取缓和的发泄方式，让他人不易察觉。

愤怒有三种表现形式——攻击，情绪抽离，被动攻击。

第一种情况：主动攻击

主动攻击就是我们会用指责，抱怨，甚至是辱骂的语言向对方表达我们的生气，企图用这样的方式让对方看到我们的委屈，从而控制对方，让对方向我们道歉或者做出改变。

第二种情况：情绪抽离

情绪抽离，指的是在权力之争当中用沉默来回应。沉默和大呼小叫，其实同样暴力，甚至更为严重，武志红说无回应之地就是绝境。沉默其实是给正在咄咄逼人的一方火上浇油，让他更为愤怒。

沉默的一方，往往会表现出委屈和受伤害的表情，让大呼小叫的一方被动感受到内疚；或者表现出不屑一顾的样子，任你吵个天翻地覆，我自岿然不动。

沉默者的情绪抽离，其实就是在逃离眼前的痛苦。

第三种情况:被动攻击

被动攻击是指用较为平和的方式，让对方感觉到被指责。具体表现为我们的情绪很平静，娓娓道来某件事情，故意装作不在乎，但是却表达出抱怨的意思，让对方更内疚。这样一来，就把愤怒的责任转嫁到了对方身上，发怒的这方就自动逃离了痛苦。

了解了愤怒的三种表达方式之后，仔细联想自己的生活，其实这三种情况在不同的吵架过程中，自己都有扮演过。联想的过程，感觉自己有些好笑，有种一切都被聪明的作者看在了眼里的感觉。

不过愤怒也是有好处的。

愤怒的好处是什么呢？愤怒的好处有三种，一是愤怒可以麻痹我们心中的痛，让我们感受不到痛苦，愤怒是一种心灵止痛药。另外一种愤怒可以让对方内疚，便于我们控制对方的行为。其次，愤怒的时候会让我们感觉自己是对的。

大多数情况下，愤怒并不能帮我们解决问题，因为当我们愤怒的时候，其实就是把对方放在了错的位置。要解决一个问题，前提是首先把对方放在对的位置上，没有人愿意被否定。

愤怒是一种工具，看我们如何利用。

关于“如何表达自己的愤怒”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！